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lwylwr999的博客

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吃葡萄不吐皮可以保护你的心脏  

2010-10-03 16:32:26|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吃葡萄不吐皮可以保护你的心脏 - lwylwr999 - lwylwr999的博客

吃葡萄不吐葡萄皮”,“这不只是一句绕口令,还是一则护心良方”。医学上有一种现象叫“法国现象”,是指法国人的冠心病发病率明显低于亚洲及欧美等国。对此,医学工作者做了长年大量的科学研究,最终发现,原来是葡萄帮了法国人的大忙。法国人平日酷爱喝红酒、吃葡萄,不但不吐葡萄皮,同时还会连葡萄籽一起吃下去。研究发现,葡萄皮中所含有的白藜芦醇具有预防动脉粥样硬化、调整血脂、抑制血小板凝结、降低血液黏稠度及增强免疫能力等作用。葡萄籽中有一种很强的抗氧化、抗衰老的物质称为原花青素,它的功效比维生素C、维生素E高数十倍。加之法国人喜欢喝葡萄酒,正是因为他们的这种习惯,使葡萄中的营养素随着酒精进入机体,同时酒精的“扩血管”作用也让血管做了一次“血管保健操”。这就让法国人在不经意间保护了心血管。因此,“全世界的心脏科大夫在给出预防冠心病的健康生活方式时,总是强调:戒烟限酒,而非戒烟戒酒。”不过,“饮酒要掌握好度,如果是酗酒就百害而无一利了。”每次喝红酒,都要控制在两杯以内。除了多吃像葡萄这样能保护血管、对抗脂质过氧化的食品外,和还要注意营养搭配。营养界推崇的多吃五谷杂粮、五种颜色,红黄绿白黑,对身体非常有好处。

不仅要吃得健康,多运动也是保持心血管健康的法宝。“运动对于降低血压、改善心肌缺血状态、向健康方向调整血脂代谢及纠正轻度血糖异常等方面,可以起到积极的作用”,年轻时大多数人都爱运动,但工作后过些年,很多人就把忙当成借口,变得懒得动,甚至把运动当成一种负担。其实很多时候,边工作就可以边锻炼了。身材挺拔、体型匀称的和渝斌有自己的运动原则:能站就不坐着,能爬楼就不坐电梯,两三站路能走到就不坐车,骑车能到的就不开车。对于经常坐在电脑前工作的人,久坐让腿部静脉血液回流不好,对于一些特殊人群的深静脉还容易长血栓。长期坐着工作的人可以边工作边运动。比如坐在座位上,可以掂掂脚尖,一收一放腿部的肌肉群。一般一组做八下,连续做八组,每天坚持做是很好的锻炼。

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